(資料圖片僅供參考)
蝦皮不僅含有豐富的鈣質(zhì),還富含蛋白質(zhì)和微量元素,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助??梢試L試制作一道香煎蝦皮豆腐的菜譜,將嫩豆腐切塊后裹上淀粉、雞蛋和蝦皮,然后在鍋中煎至蝦皮變脆變黃即可。
黑芝麻富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)免疫力有益處。可以嘗試制作芝麻薄餅干,將黑芝麻與面粉、雞蛋等混合攪拌均勻,然后在烤盤(pán)上攤成小餅,放入預(yù)熱的烤箱中烤制。
它富含維生素C、葉酸和纖維素,有助于促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)和消化系統(tǒng)健康??梢試L試制作上湯西蘭花,將西蘭花焯水后與蝦仁、火腿腸等一起翻炒,加入適量的鹽和白胡椒粉調(diào)味,最后煮上幾分鐘即可。
它含有豐富的鈣質(zhì)和維生素K,對(duì)骨骼生長(zhǎng)和血液凝結(jié)起著重要作用??梢試L試制作芹菜爆炒小河蝦,將芹菜切段后焯水,然后與小河蝦一起炒至變色,加入適量的鹽和糖調(diào)味,簡(jiǎn)單快捷,美味可口。
這四種食物都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又營(yíng)養(yǎng)豐富的選擇,它們不僅可以助長(zhǎng)孩子的身高,還能讓他們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。因此,建議您多多給孩子提供這些食物,讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中獲得全面的營(yíng)養(yǎng)支持。記住,美味與營(yíng)養(yǎng)并不矛盾,讓孩子在品嘗美食的同時(shí)享受健康成長(zhǎng)吧!
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