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本報(bào)訊(記者 李靜)根據(jù)蘇州市氣象臺(tái)的消息,在這輪大規(guī)?;嘏?,中東部各地氣溫又將短暫下滑。目前來看,本周五前后,新一股冷空氣將影響蘇州,屆時(shí)氣溫將明顯下降,周末最高溫只有18攝氏度。為應(yīng)對(duì)春季“善變”的天氣,相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主任醫(yī)師方六一為大家提供了一份“六個(gè)一中醫(yī)養(yǎng)生法”。
首先,一杯茶。肝與春氣相通,若肝氣郁結(jié),久則易化火生熱,因此,春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。通過各種茶飲的調(diào)節(jié)可以達(dá)到清肝、柔肝、疏肝、護(hù)肝的功效,如菊花枸杞茶等。其次,一個(gè)梨。春季氣候氣溫多變,容易口干舌燥,咽喉腫痛,吃梨能滋陰清熱,潤肺止咳,增強(qiáng)體質(zhì)??缮猿匮├妫嗫烧パ├嬷?、石斛冰糖燉雪梨等。同時(shí),一碗粥。春季養(yǎng)生重點(diǎn)除注重養(yǎng)肝外,另一個(gè)重點(diǎn)就是兼顧脾胃,推薦進(jìn)食具有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的養(yǎng)生粥,如小米粥、淮山百合紅棗粥等。
再次,一把菜。應(yīng)對(duì)忽冷忽熱天氣帶來的甲流病毒、諾如病毒等,推薦可吃有清熱解毒的“抗菌”食品,如大蒜、大蔥、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳、馬齒莧、蒲公英等食物,它們其中大多享有“天然抗生素”的美譽(yù)。此外,一套操。不管何時(shí)何地,養(yǎng)生保健操是永不過時(shí)的話題。如五禽戲、太極拳、八段錦等都是非常不錯(cuò)的選擇。最后,一個(gè)罩。這個(gè)時(shí)節(jié)常出現(xiàn)的傳染性疾病大多是以氣沫傳播為主,另外春季花粉、柳絮過敏也很多見,佩戴口罩起到可以很好的屏障作用。除此之外,手衛(wèi)生也是重要的環(huán)節(jié)之一。
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