編者按:二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶,不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”,也是保持健康體魄的秘寶?!丁笆奈濉敝嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,到2025年,中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng),在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,針對(duì)不同人群給出專業(yè)指導(dǎo),擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。
(資料圖)
大河網(wǎng)訊(記者 趙檬 王怡瀟)“露蟬聲漸咽,秋日景初微。”初秋的空氣還夾雜著夏日的燥熱,雖到處暑,高溫依舊。忙碌的工作之余,煮上一壺花草茶,能讓人心情放松、身心愉悅。
8月23日,處暑,是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣,也是入秋后的第二個(gè)節(jié)氣?!疤帯笔墙K止、躲藏的意思,“處暑”即是“出暑”,暑氣結(jié)束,酷熱時(shí)節(jié)結(jié)束,代表清涼的秋天即將到來。
“此時(shí),針對(duì)氣溫多變的情況,可以喝杯熱茶,因?yàn)楹炔杩梢哉{(diào)節(jié)體溫中樞,使毛孔張開,幫助熱能發(fā)散而不會(huì)損傷脾胃?!?月22日,記者采訪到河南中醫(yī)藥大學(xué)教授謝文英,請(qǐng)她為大家分享一些適合處暑時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生小知識(shí),快來看看吧——
這些“花招”潤(rùn)燥還養(yǎng)顏
“處暑期間,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。所以要及時(shí)增減衣物,保護(hù)好身體陽(yáng)氣,還可以通過飲食的方式進(jìn)行養(yǎng)生。”謝文英說,秋屬金,其氣燥,通于肺,燥邪當(dāng)令,最易傷肺。再加上夏季的余熱未清,人體水分流失快,容易津虧體燥。因此,整個(gè)秋天都要注意潤(rùn)秋燥、解秋乏。這個(gè)時(shí)候,沏上一杯花草茶,可以調(diào)節(jié)體溫中樞,使毛孔張開,幫助熱能發(fā)散而不會(huì)損傷脾胃。
“桑葉菊花茶在這個(gè)時(shí)候喝是最合適的。”謝文英告訴記者,每日可以取桑葉、菊花各5克,開水沖沸,等待3至5分鐘即可飲用,這樣的茶水既有菊花的芳香,又有桑葉的清冽。
桑葉菊花二者均味苦、甘,性微寒,歸肺、肝經(jīng),具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目、調(diào)節(jié)血糖等功效。桑葉中富含桑葉多糖與生物堿,有降血糖作用,可抑制糖酶的分解,對(duì)改善糖尿病有一定幫助。此茶有提神之功,是神經(jīng)強(qiáng)壯劑,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力,延緩衰老、強(qiáng)體力,有鎮(zhèn)靜作用,常飲使人肢體輕松,醒腦提神,適宜經(jīng)常熬夜加班的人群,但對(duì)脾胃虛寒、腹瀉者禁忌。
除了花草茶以外,處暑時(shí)還可以喝一些西洋參枸杞茶,可以取西洋參5克、枸杞30克,開水沖沸,等待三五分鐘即可飲用。這款茶適宜于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽(yáng)痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明之氣陰兩虛者人群。據(jù)臨床觀察支撐,此茶具有增強(qiáng)免疫力、降壓、降脂,清除體內(nèi)自由基、美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)肝腎、益精明目、延緩衰老、改善記憶力的輔助作用,但對(duì)體內(nèi)實(shí)熱、便秘者禁忌。
做好這些 秋困秋乏都不怕
“緩解秋乏,首先要有充足的睡眠,體力是靠睡眠來修復(fù)的。”謝文英介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興?!币缢缙?,白天要保證適當(dāng)?shù)奈缧荩?0分鐘左右為宜,不可久臥賴床以免郁遏陽(yáng)氣。
其次,因秋季氣候干燥,傷及體內(nèi)津液,耗傷氣陰,飲食應(yīng)以清淡易消化為主,盡量少吃燒烤、辣椒、油炸、生姜等辛辣溫?zé)崾澄铮苊鈸p耗津液。秋燥灼傷肺津,可多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、蓮藕等。
另外,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)情志。處暑至,秋意濃,大地逐漸出現(xiàn)一派肅殺之氣,天氣干燥,人與天地感應(yīng)情緒波動(dòng)比較大,容易煩躁,應(yīng)注意收斂神氣,保持心情平和,切忌情緒大起大落,可早晚進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,慢跑、郊游,感受山川大地、花草魚蟲都是不錯(cuò)的選擇。
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