本報記者李浛芃劉達(dá)陳兆帥
最近,“拉伸”作為一種專門的健身方式,在年輕人中逐漸流行起來。它不僅能夠緩解肌肉酸痛,提高身體柔韌性,還能放松身心,提升自信心。記者走訪發(fā)現(xiàn),蘇城有近300個場所提供拉伸服務(wù)或?qū)iT課程,價格在100元至200元不等。拉伸工作室、拉伸專門店等概念店吸引了大量的年輕人前來體驗(yàn)。拉伸究竟有何魅力,讓年輕人為之著迷?
(資料圖)
拉伸工作室內(nèi)景。受訪者供圖
近300個場所提供拉伸服務(wù)
價格在100元至200元不等
“保持這個姿勢,再堅持30秒,身體盡量打開,讓肌肉慢慢放松下來?!弊蛱?,在蘇州工業(yè)園區(qū)的一家拉伸工作室,27歲的陳光宇體驗(yàn)了腰背拉伸服務(wù)。在教練的引導(dǎo)下,他忍著疼痛,努力完成了一些牽拉的動作。陳光宇表示,由于工作久坐,他的腰背經(jīng)常酸痛,有同事推薦他來嘗試下拉伸,“拉伸結(jié)束后,確實(shí)感覺放松很多?!?/p>
運(yùn)動后做些拉伸動作,這是不少運(yùn)動愛好者的習(xí)慣。如今,這樣的習(xí)慣正成為一項(xiàng)獨(dú)立的健身品類,不僅是健身房的重點(diǎn)課程之一,還有不少專門的拉伸工作室應(yīng)運(yùn)而生。記者在線上點(diǎn)評平臺搜索“拉伸”,發(fā)現(xiàn)近300個提供拉伸服務(wù)的場所。
“與其去按摩店按摩,不如選擇更能有助于自身運(yùn)動的拉伸?!标惞庥钫f,他了解到,拉伸可以提升肌肉的強(qiáng)度,降低受傷的危險,而且拉伸的動作強(qiáng)度也不會太大。盡管拉伸工作室的概念相對新鮮,但它以“輕運(yùn)動”為特色吸引了大量支持者,陳光宇的同事中就有不少人購買了相應(yīng)的拉伸課程。記者在多家拉伸工作室看到,這里沒有常規(guī)的健身器械,而是一排排供拉伸用的按摩床,還有相關(guān)輔助儀器。拉伸工作室的服務(wù)分為系統(tǒng)課程和單次的局部拉伸。如果消費(fèi)者想要體驗(yàn)一次60分鐘的基礎(chǔ)拉伸課程,價格在200元左右;如果是選擇肩頸、腰背、腿部等部位的拉伸,價格在100元左右,課程時間也相對較短。
拉伸“一人一策”
科學(xué)性專業(yè)性讓拉伸課受青睞
實(shí)際上,拉伸課是一種針對肌肉和筋膜的延展訓(xùn)練,可以增加關(guān)節(jié)活動幅度,提升身體的柔韌性,緩解肌肉的僵硬和疼痛。據(jù)從業(yè)近5年的運(yùn)動教練方寧介紹,拉伸可以有效緩解、改善人們因靜坐少動或坐、站姿勢不良帶來的肌肉失衡。“但拉伸并不是對身體的隨意‘拉扯’,它是需要根據(jù)每個人的日?;顒宇l率、強(qiáng)度等信息,進(jìn)行科學(xué)的活動能力評估,并‘一人一策’制定精準(zhǔn)適配的運(yùn)動‘配方’?!狈綄帍?qiáng)調(diào)說,在運(yùn)動方案之上,也還需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí),以保障拉伸的效果以及安全性。
不少人會將拉伸與按摩相混淆。在方寧看來,從專業(yè)角度分析,拉伸可以在運(yùn)動前后進(jìn)行,運(yùn)動前的拉伸可以預(yù)防運(yùn)動損傷,提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性,運(yùn)動后的拉伸可以放松肌肉,防止肌肉僵硬,加快恢復(fù)。而按摩則不適合在運(yùn)動后立即進(jìn)行,因?yàn)闀觿〖∪馕⒓?xì)結(jié)構(gòu)的破壞,延長疼痛恢復(fù)時間。一般在運(yùn)動后48小時后進(jìn)行按摩,以排除乳酸和代謝廢物。
隨著大眾對拉伸認(rèn)識的深入,越來越多的年輕人開始享受拉伸?!叭娴睦旒夹g(shù),讓肌肉從日常緊繃的狀態(tài)中慢慢放松下來,也讓平時運(yùn)動后拉伸不到的深層肌也得到放松。肌肉又恢復(fù)了原來的活力!”“00后”司嵐在嘗試過專門的拉伸課程后,就愛上了拉伸。
在司嵐看來,拉伸除了能夠緩解自身因體態(tài)問題導(dǎo)致的身體失衡與不適,還能夠由身體的放開與舒緩,帶來心靈的平靜與穩(wěn)定。在小紅書等社交媒體平臺,除了分享拉伸的方法、攻略提醒等內(nèi)容外,由身體緩釋帶來的內(nèi)容松弛的相關(guān)內(nèi)容也占比頗高。
拉伸服務(wù)場景。受訪者供圖
提升自信心激發(fā)向內(nèi)探索
既能鍛煉身體又能放松心靈
為什么拉伸運(yùn)動會激起這么多年輕人的熱情?在拉伸專業(yè)教練周杰看來,很多職場年輕人面臨巨大的工作生活壓力,急需一種能夠緩解壓力、放松身心方式。而相比普通的按摩,拉伸運(yùn)動的方式可以深度喚醒身體,更能解除身體久坐一天后的肩頸腰部疲勞感,還可以減輕身體和神經(jīng)上的緊張,使人處于放松的狀態(tài)。
“通過拉伸運(yùn)動,不僅能改善自己的身體狀態(tài),還可以提升自己的自信心和氣質(zhì)。”周杰說,拉伸運(yùn)動可以增加肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性,讓身體更加協(xié)調(diào)和優(yōu)美。同時,拉伸運(yùn)動也可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,讓皮膚更加光滑和有彈性?!斑@些都會讓一個人看起來更加健康和自信?!?/p>
而在中國心理學(xué)會注冊心理師覃小珊看來,拉伸運(yùn)動火爆背后的另一原因是,當(dāng)代年輕人的迫切需求——放松。“這個放松不僅僅是肉體上的放松,也是內(nèi)心的放松?!瘪∩赫f,在快節(jié)奏和高壓力的生活中,年輕人往往缺乏足夠的時間和空間來釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒。在專注拉伸的時候,人很容易進(jìn)入一個向內(nèi)的思緒中,在拉伸的時候關(guān)注自己每個身體部位的感受?!斑@種感覺類似于冥想,能夠讓自己內(nèi)心更加平靜,情緒更加穩(wěn)定?!瘪∩赫f,如果長期固定在某個姿勢或狀態(tài),人的軀體會有記憶并養(yǎng)成習(xí)慣,拉伸其實(shí)是反向作用,會給人們帶來痛覺,這一方面刺激身體恢復(fù)常態(tài),也是通過放松、緊張交替的方式實(shí)現(xiàn)肌肉放松,促進(jìn)心理放松。因此,對越來越多年輕人來說,拉伸運(yùn)動是一種既能鍛煉身體又能放松心靈的方式。
關(guān)鍵詞:
新聞發(fā)布平臺 |科極網(wǎng) |環(huán)球周刊網(wǎng) |中國創(chuàng)投網(wǎng) |教體產(chǎn)業(yè)網(wǎng) |中國商界網(wǎng) |萬能百科 |薄荷網(wǎng) |資訊_時尚網(wǎng) |連州財經(jīng)網(wǎng) |劇情啦 |5元服裝包郵 |中華網(wǎng)河南 |網(wǎng)購省錢平臺 |海淘返利 |太平洋裝修網(wǎng) |勵普網(wǎng)校 |九十三度白茶網(wǎng) |商標(biāo)注冊 |專利申請 |啟哈號 |速挖投訴平臺 |深度財經(jīng)網(wǎng) |深圳熱線 |財報網(wǎng) |財報網(wǎng) |財報網(wǎng) |咕嚕財經(jīng) |太原熱線 |電路維修 |防水補(bǔ)漏 |水管維修 |墻面翻修 |舊房維修 |參考經(jīng)濟(jì)網(wǎng) |中原網(wǎng)視臺 |財經(jīng)產(chǎn)業(yè)網(wǎng) |全球經(jīng)濟(jì)網(wǎng) |消費(fèi)導(dǎo)報網(wǎng) |外貿(mào)網(wǎng) |重播網(wǎng) |國際財經(jīng)網(wǎng) |星島中文網(wǎng) |手機(jī)測評 |品牌推廣 |名律網(wǎng) |項(xiàng)目大全 |整形資訊 |整形新聞 |美麗網(wǎng) |佳人網(wǎng) |稅法網(wǎng) |法務(wù)網(wǎng) |法律服務(wù) |法律咨詢 |媒體采購網(wǎng) |聚焦網(wǎng) |參考網(wǎng) |熱點(diǎn)網(wǎng) |焦點(diǎn)網(wǎng)
亞洲資本網(wǎng) 版權(quán)所有
Copyright © 2011-2020 亞洲資本網(wǎng) All Rights Reserved. 聯(lián)系網(wǎng)站:55 16 53 8 @qq.com