老年癡呆癥多出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人身上，但不能存在誤區(qū)，許多人覺得該疾病到老年階段才要積極預(yù)防，年輕時(shí)沒有患病的風(fēng)險(xiǎn)，因此長(zhǎng)時(shí)間存在不良習(xí)慣，雖然不會(huì)馬上患病，但會(huì)成為疾病加速器，從而讓老年癡呆癥有年輕化趨勢(shì)。該疾病入侵和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關(guān)，要積極對(duì)抗衰老，提高大腦功能。

睡眠不足出現(xiàn)該疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，是真的嗎？

對(duì)于人體來說每天都有足夠的睡眠時(shí)間，才能延緩衰老、同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、經(jīng)常熬夜或者睡眠質(zhì)量差沒有積極調(diào)節(jié)，確實(shí)會(huì)讓大腦老化速度加快，加速神經(jīng)系統(tǒng)退行性變，相比那些規(guī)律作息，睡眠質(zhì)量好的人來說出現(xiàn)老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)大幅度提高，這種不良因素影響會(huì)讓疾病更快到來。

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因此，在日常生活中要做好預(yù)防措施，從多方面入手提高大腦功能，延緩其衰老疾病才能遠(yuǎn)離。

如何預(yù)防老年癡呆癥？

1、正確作息

為了有效預(yù)防老年癡呆癥，正確的做法是規(guī)律作息，早睡早起，通過這種正確的睡眠方法保持生物鐘正常，可以提高睡眠質(zhì)量之外確保有足夠的休息時(shí)間。

每天睡眠時(shí)間不要少于六個(gè)小時(shí)，而那些長(zhǎng)時(shí)間有睡眠障礙帶來困擾的人，應(yīng)該采取好的方法來改善，例如白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓身體有疲倦感、睡前泡腳保持放松、有負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移注意力盡快消除、選擇安神助眠食物提供營(yíng)養(yǎng)，這些方式都可以讓睡眠質(zhì)量提高，從而促進(jìn)大腦以及其他器官健康。

2、有慢性疾病正確治療

為了避免老年癡呆癥出現(xiàn)，有慢性疾病發(fā)展應(yīng)該積極配合治療，這是預(yù)防措施之一。通過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，在慢性疾病發(fā)展過程中沒有正確應(yīng)對(duì)，疾病嚴(yán)重時(shí)會(huì)加速老年癡呆癥到來。

無論血脂、血壓還是血糖過高，這些指標(biāo)變化后會(huì)加速血管病變，大腦部位的血管受到傷害，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供給大腦重要的神經(jīng)組織，會(huì)讓神經(jīng)退行性病變速度加快，從而讓其他疾病找上門來。可見，有慢性疾病應(yīng)該認(rèn)真應(yīng)對(duì)，除了減少傷害還能降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

3、健康運(yùn)動(dòng)

為了避免老年癡呆癥入侵威脅健康，應(yīng)該有足夠的運(yùn)動(dòng)量。鍛煉收獲的好處多，不僅增強(qiáng)一個(gè)人的免疫能力，還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗衰老。

益智健腦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不妨多進(jìn)行，可以嘗試去戶外打羽毛球，打乒乓球，或者進(jìn)行強(qiáng)度比較低的瑜伽，體操等運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉一個(gè)人的肢體協(xié)調(diào)能力，同時(shí)對(duì)大腦思維，反應(yīng)能力的調(diào)節(jié)有幫助。大腦一直保持年輕，老年癡呆癥患病率才能下降。

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