“造人”子宮和卵巢的環(huán)境是非常重要的，那么備孕期該如何暖宮，提升子宮的力量，盡快懷上呢？
暖宮首先從飲食做起。蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)血液、肌肉等是身體不可或缺的成分，充分攝取的話可以令體溫上升。富含蛋白質(zhì)的食物有魚貝類、豬肉、牛奶、核桃、芝麻、松子、雞蛋、豆腐等。
(資料圖片)
維生素C
維生素C能促進膠原蛋白合成，美肌和柔軟血管。當(dāng)然也有防止感冒，提高抵抗力的作用。因為它涉及抗應(yīng)激激素的合成，所以壓力大的人是必須補充的。富含維生素C的食物有小松菜、柑橘、土豆、檸檬、百香果等。
鐵
鐵不足，吸入的氧氣難以帶到身體的每個角落，新陳代謝會減少，容易感冒。且缺鐵會造成血氣不足，身體容易發(fā)冷受寒，子宮自然也會受此影響。富含鐵的食物有菠菜、動物肝臟、瘦肉、動物血。
維生素E
維生素E除了能幫助女性荷爾蒙的合成外，它還能調(diào)整自主神經(jīng)促進血液流動并改善寒冷體質(zhì)。它具有很高的抗氧化能力，還可以防止細胞和血管老化。富含維生素E的食物有堅果類、鰻魚、葵花籽油、橄欖、木瓜等。
葉酸
葉酸對細胞分裂和增殖起著重要作用，它是妊娠和分娩必不可少的營養(yǎng)素。對預(yù)防貧血也非常有效。富含葉www.nfysw.com酸的食物有卷心菜、蘆筍、西蘭花、毛豆、菠菜、肝臟等。
大豆異黃酮
大豆異黃酮能促進排卵，其化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于卵泡激素，能使皮膚美麗而有光澤。它包含在許多大豆產(chǎn)品中。如豆腐、納豆、毛豆、豆?jié){等
據(jù)說，冬季的很多根類蔬菜能夠暖身體，特別是姜、蔥、大蒜等，保暖效果卓越。
另外，紅豆、黑豆、當(dāng)歸、紅棗、阿膠黨參煲烏雞、生姜紅糖雞蛋湯都可以調(diào)理宮寒，溫暖子宮。
日常生活要多運動，少吃寒性食物，遠離二手煙，每晚睡前堅持用熱水泡腳，都有助于血液循環(huán)，驅(qū)除身體里的寒氣。
睡眠不足，經(jīng)常加班熬夜也會影響卵巢機能。
有數(shù)據(jù)表明夜班人員懷孕比較難。
在夜間興奮狀態(tài)下，當(dāng)腎上腺皮質(zhì)激素分泌旺盛時，交感神經(jīng)成為主導(dǎo)，副交感神經(jīng)對身心休息的作用就會變遲鈍。
為了自己變成容易懷孕的體質(zhì)，工作者應(yīng)盡可能避免加班和值夜班，特別是在排卵日前后。
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