3月21日是世界睡眠日。睡不好是當(dāng)下很多人的“通病”,有的失眠多夢(mèng),有的鼾聲震天,第二天醒來(lái)比沒(méi)睡還累。近來(lái),一種號(hào)稱“哄睡”的直播在各平臺(tái)走紅,主播們輕聲細(xì)語(yǔ)聊天、講故事,哄著聽(tīng)眾緩緩入睡,有時(shí)一晚上聽(tīng)眾多達(dá)2萬(wàn)多人。(極目新聞此前報(bào)道《年輕人流行聽(tīng)“哄睡直播”治失眠,專家:開(kāi)整晚不可取》)
據(jù)2021年中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示,我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙,其中成年人失眠率高達(dá)38.2%,這些人群中又以90后、95后、00后的睡眠問(wèn)題最為突出。
盯上這部分有睡眠問(wèn)題的人群,“助眠經(jīng)濟(jì)”應(yīng)運(yùn)而生,除了各種助眠神器外,也帶火了以“哄睡”為主題的各種直播,有播放讓人心靜的白噪音,也有輕柔聊天、播放音樂(lè)在線互動(dòng),引來(lái)不少年輕人圍觀。
“哄睡直播”深夜上線,目標(biāo)人群明確,漸漸打開(kāi)市場(chǎng)。有網(wǎng)友說(shuō),主播聲音輕柔、有磁性,瞬間被吸引,現(xiàn)在倒成了習(xí)慣,每晚手機(jī)聲音開(kāi)外放,聽(tīng)著直播很快入睡。
這些看似助眠,號(hào)稱“5分鐘成功哄睡”的新潮流,其實(shí)并非對(duì)睡眠是有益處的,過(guò)度依賴,反倒讓你變得越發(fā)疲憊,越睡越累,適得其反。
揭開(kāi)“哄睡”背后,輕柔的音樂(lè)、白噪音等聲音可能在剛?cè)胨瘯r(shí)可以幫助舒緩壓力,從而促進(jìn)睡眠。一旦進(jìn)入深度睡眠后,手機(jī)仍在一旁“循環(huán)播放”,這聲音就對(duì)睡眠是潛在危害,在你不自知的情況下,影響深度睡眠,擾亂睡眠周期,大腦得不到徹底放松和休息,即使看起來(lái)是睡了一整夜,但實(shí)際上身體越發(fā)疲憊。
與其跟風(fēng)新潮方式助眠,不如培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
比如,白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),讓身體有所消耗,別躺平不動(dòng),體力勞動(dòng)和鍛煉可以增加體內(nèi)腺苷的產(chǎn)生,這是對(duì)睡眠有益的神經(jīng)遞質(zhì),可以幫助我們改善睡眠;晚上學(xué)會(huì)讓自己處于安靜的環(huán)境中,調(diào)暗燈光,做做伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),切忌睡前看連續(xù)劇、小說(shuō)、刷手機(jī),要知道這些不僅不能幫助睡眠,反而會(huì)促進(jìn)警覺(jué),讓人清醒。
專家一再?gòu)?qiáng)調(diào),要想睡好,生活自律真的很重要,這得由我們學(xué)會(huì)掌控自己的生活。
成年人的世界,可能一地雞毛,也可能“壓力山大”,不管如何,每晚休息好,睡個(gè)好覺(jué)太重要。
自律,從自己做起,從今天做起,睡得著覺(jué)、睡得好覺(jué)。
關(guān)鍵詞: 哄睡直播負(fù)面影響 直播在線互動(dòng) 年輕人睡眠障礙占比 助眠直播危害
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