3月21日是世界睡眠日。睡不好是當(dāng)下很多人的“通病”，有的失眠多夢(mèng)，有的鼾聲震天，第二天醒來(lái)比沒(méi)睡還累。近來(lái)，一種號(hào)稱“哄睡”的直播在各平臺(tái)走紅，主播們輕聲細(xì)語(yǔ)聊天、講故事，哄著聽(tīng)眾緩緩入睡，有時(shí)一晚上聽(tīng)眾多達(dá)2萬(wàn)多人。(極目新聞此前報(bào)道《年輕人流行聽(tīng)“哄睡直播”治失眠，專家：開(kāi)整晚不可取》)

據(jù)2021年中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中成年人失眠率高達(dá)38.2%，這些人群中又以90后、95后、00后的睡眠問(wèn)題最為突出。

盯上這部分有睡眠問(wèn)題的人群，“助眠經(jīng)濟(jì)”應(yīng)運(yùn)而生，除了各種助眠神器外，也帶火了以“哄睡”為主題的各種直播，有播放讓人心靜的白噪音，也有輕柔聊天、播放音樂(lè)在線互動(dòng)，引來(lái)不少年輕人圍觀。

“哄睡直播”深夜上線，目標(biāo)人群明確，漸漸打開(kāi)市場(chǎng)。有網(wǎng)友說(shuō)，主播聲音輕柔、有磁性，瞬間被吸引，現(xiàn)在倒成了習(xí)慣，每晚手機(jī)聲音開(kāi)外放，聽(tīng)著直播很快入睡。

這些看似助眠，號(hào)稱“5分鐘成功哄睡”的新潮流，其實(shí)并非對(duì)睡眠是有益處的，過(guò)度依賴，反倒讓你變得越發(fā)疲憊，越睡越累，適得其反。

揭開(kāi)“哄睡”背后，輕柔的音樂(lè)、白噪音等聲音可能在剛?cè)胨瘯r(shí)可以幫助舒緩壓力，從而促進(jìn)睡眠。一旦進(jìn)入深度睡眠后，手機(jī)仍在一旁“循環(huán)播放”，這聲音就對(duì)睡眠是潛在危害，在你不自知的情況下，影響深度睡眠，擾亂睡眠周期，大腦得不到徹底放松和休息，即使看起來(lái)是睡了一整夜，但實(shí)際上身體越發(fā)疲憊。

與其跟風(fēng)新潮方式助眠，不如培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

比如，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓身體有所消耗，別躺平不動(dòng)，體力勞動(dòng)和鍛煉可以增加體內(nèi)腺苷的產(chǎn)生，這是對(duì)睡眠有益的神經(jīng)遞質(zhì)，可以幫助我們改善睡眠;晚上學(xué)會(huì)讓自己處于安靜的環(huán)境中，調(diào)暗燈光，做做伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，切忌睡前看連續(xù)劇、小說(shuō)、刷手機(jī)，要知道這些不僅不能幫助睡眠，反而會(huì)促進(jìn)警覺(jué)，讓人清醒。

專家一再?gòu)?qiáng)調(diào)，要想睡好，生活自律真的很重要，這得由我們學(xué)會(huì)掌控自己的生活。

成年人的世界，可能一地雞毛，也可能“壓力山大”，不管如何，每晚休息好，睡個(gè)好覺(jué)太重要。

自律，從自己做起，從今天做起，睡得著覺(jué)、睡得好覺(jué)。

關(guān)鍵詞： 哄睡直播負(fù)面影響 直播在線互動(dòng) 年輕人睡眠障礙占比 助眠直播危害