2022年北京冬奧會臨近，許多人都關(guān)注并嘗試參與冰雪運動。近期，每逢周末，本市薊州區(qū)的幾座滑雪場都會迎來不少游客。其中，絕大多數(shù)的滑雪游客是沒有經(jīng)驗的初學(xué)者。從事滑雪指導(dǎo)員工作多年的李彬介紹，對于滑雪初學(xué)者來說，一定要注意安全，學(xué)習(xí)過程也要循序漸進。

穿戴好裝備防止受傷

專業(yè)人士提醒，去滑雪，首先要提前準(zhǔn)備好滑雪服，如果不想提前準(zhǔn)備，一般滑雪場內(nèi)也會提供租賃業(yè)務(wù)。專業(yè)滑雪服和人們平常穿的羽絨服有區(qū)別，不宜將平常穿的羽絨服當(dāng)作滑雪服使用。因為，與平常穿的羽絨服相比，滑雪服的袖口、褲口有調(diào)節(jié)松緊的功能，用來防止進雪，而且滑雪服的領(lǐng)口多為直立的高領(lǐng)開口，可防止人們在滑雪時冷空氣進入衣服內(nèi)。此外，最重要也是最容易被一些初學(xué)者忽視的滑雪裝備，就是護膝和頭盔。初學(xué)者易摔跤，有這兩件裝備保護，可以大大降低人們在滑雪摔倒時受傷的可能性。

學(xué)滑雪講究循序漸進

對于初學(xué)者來說，尤其是第一次滑雪的人來說，不要著急滑行，應(yīng)該先在平地練習(xí)滑雪時的走步，先學(xué)會了走再學(xué)滑。這所謂的“走”包括：穿雪板行走、八字行走、變方向行走等。如果是第一次滑雪，建議請一位滑雪指導(dǎo)員進行一下專業(yè)指導(dǎo)。

此外，由于滑雪場氣溫低，滑雪者身體容易發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，上來就滑，很容易受傷。因此，在上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。專業(yè)人士提醒，初學(xué)者在滑雪時摔跤是不可避免的，不過在滑雪過程中摔跤也有“講究”，比如感覺身體失去平衡時，要順勢向后倒，隨坡度自然下滑，直到慢慢停住。在滑雪中摔倒時不要用手支撐，身體不要翻滾。

還有一些事項要注意

滑雪運動是運動強度比較大的項目，尤其對初學(xué)者來說，每次滑行對體能消耗都很大，每滑行20至30分鐘，建議休息10分鐘，補充一些巧克力、牛肉干等能帶來熱量的食物后再滑，避免在疲勞狀態(tài)下進行滑雪。

滑雪時切忌逞強，特別是那些有過幾次滑雪經(jīng)驗但水平一般的滑雪者，需要格外注意。應(yīng)該先在坡度較為平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)可以達到平穩(wěn)停住，且能避開雪道上的障礙物或其他滑雪者后，再去坡度較大的雪道上滑行。

關(guān)鍵詞： 北京冬奧會 冰雪運動 滑雪初學(xué)者 學(xué)習(xí)過程