“筋膜槍雖可適度緩解運(yùn)動(dòng)后的疼痛，但能減肥塑形是過(guò)分夸大的說(shuō)法。筋膜槍使用更多還是要依賴治療師、康復(fù)師的手感和經(jīng)驗(yàn)。” 近日，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科康復(fù)師苗欣在接受中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者采訪時(shí)這樣提醒說(shuō)。

“放進(jìn)口袋里的按摩器”筋膜槍，因其能夠消除運(yùn)動(dòng)疲勞與肌肉酸痛，近年來(lái)頗受追捧。許多商家還宣稱筋膜槍能燃脂瘦身和治療頸椎病，將其視為健身中的“黑科技”。苗欣表示，作為一種快速肌肉按摩手法，筋膜槍的科學(xué)使用尤其重要，盲目使用或有風(fēng)險(xiǎn)。而且，筋膜槍并非人人適用，孕婦和兒童等特殊人群最好不用。

筋膜槍使用合理，確能緩解肌肉酸痛

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，在進(jìn)行長(zhǎng)跑、球賽等一系列激烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致肌筋膜痙攣，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱之為延遲性肌肉酸痛(DOMS)，也就是筋膜炎。一般來(lái)說(shuō)，這種酸疼會(huì)持續(xù)2～3天，嚴(yán)重的話會(huì)影響正常運(yùn)動(dòng)和生活。

筋膜槍，全稱肌肉筋膜放松按摩槍，其功能是通過(guò)高頻振動(dòng)捶打讓肌肉和神經(jīng)達(dá)到放松作用。苗欣告訴記者，筋膜就是肌肉里的白色絲狀部分，遍布在全身的肌肉和腱性組織里，筋膜槍針對(duì)的主要是肌筋膜。她說(shuō)：“筋膜槍對(duì)于緩解肌肉酸痛確有一定效果，它通過(guò)機(jī)械振動(dòng)刺激局部血液循環(huán)，帶來(lái)血管的收縮和充盈，讓血液循環(huán)、新陳代謝局部變好，一些僵硬勞損類的肌肉酸痛通過(guò)它可適度緩解。” 相對(duì)人工按摩而言，筋膜槍振動(dòng)頻率分為三檔，按摩力道及深入程度上都具有優(yōu)勢(shì)，可以滿足這類人群的按摩需求。

筋膜槍緩解肩頸不適有條件，不要私自盲目使用

武漢一家媒體曾報(bào)道，58歲的張老師頸椎病復(fù)發(fā)，他用兒子買的“網(wǎng)紅”筋膜槍放松頸肩肌肉，不料竟“打”出了耳石癥，頭暈頭疼連路都走不穩(wěn)……對(duì)于這類應(yīng)用時(shí)間很短、尚屬比較新的產(chǎn)品，苗欣認(rèn)為針對(duì)其進(jìn)行的嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)研究很有限，因此建議盡量不要私自盲目使用，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。

苗欣提醒說(shuō)，如果頸椎病是肌肉僵硬帶來(lái)的，使用筋膜槍可能會(huì)達(dá)到一些緩解疼痛的效果，但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的，還有其他原因，這時(shí)就不能亂用筋膜槍。同時(shí)，使用筋膜槍絕對(duì)不能振動(dòng)到神經(jīng)。對(duì)于肌肉含量較低、神經(jīng)及血管豐富的部位，如頸部、腹股溝、腘窩周圍不能使用，否則可能帶來(lái)附加的損傷;更要注意避開(kāi)臉部、頭部、胸口等部位，以及骨骼、關(guān)節(jié)處，特別是脊椎兩側(cè)、腰椎;有傷口、淤青或肌肉正處于發(fā)炎狀態(tài)紅腫、熱痛時(shí)，也應(yīng)避免使用。

按摩不能代替主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，筋膜槍減肥塑身缺乏科學(xué)依據(jù)

“減肥塑身”功效是商家給筋膜槍貼上的一個(gè)誘人標(biāo)簽，事實(shí)如何呢?苗欣表示：“這種觀點(diǎn)完全沒(méi)有科學(xué)性，都是商業(yè)行為，過(guò)分夸大了筋膜槍的功效”。她表示，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪。脂肪的消耗方式是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng),將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是一個(gè)內(nèi)部代謝過(guò)程。人體只有通過(guò)跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),才能促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化，健康地消耗脂肪。筋膜槍不消耗能量和脂肪,因而起不到減肥作用。

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所就筋膜槍能否減肥塑形專門做了相關(guān)實(shí)驗(yàn)。專家設(shè)計(jì)了兩組簡(jiǎn)易對(duì)照實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)首先對(duì)兩名志愿者的雙側(cè)小腿圍度進(jìn)行測(cè)量;第一名志愿者做有氧運(yùn)動(dòng)后對(duì)其右小腿進(jìn)行筋膜槍按摩，第二名志愿者不作任何運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)其右腿進(jìn)行筋膜槍按摩，研究顯示二者沒(méi)有發(fā)生圍度上的變化，并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。

中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專委會(huì)主任委員陳文華表示，想通過(guò)筋膜槍的振動(dòng)來(lái)減肥是不可能的，幾乎所有筋膜槍減肥的說(shuō)法以及網(wǎng)上瘋傳的甩肉(脂)機(jī)，通過(guò)局部振動(dòng)或按摩都不能減肥。因?yàn)閺倪\(yùn)動(dòng)學(xué)、人體代謝原理上這都講不通，公認(rèn)的科學(xué)減肥方法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。

孕婦兒童使用筋膜槍，或影響孩子正常發(fā)育

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師王琪認(rèn)為，孕期使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，不建議孕婦使用筋膜槍。由于筋膜槍力量較大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會(huì)牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦如果使用筋膜槍出現(xiàn)身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī);如無(wú)身體不適，之后也應(yīng)避免使用筋膜槍，做好定期產(chǎn)檢。

苗欣表示，筋膜槍是通過(guò)振動(dòng)方式刺激肌肉達(dá)到放松作用，只要不是按摩禁忌證人群，科學(xué)使用筋膜槍都是可以的。如果是孕婦或兒童，需要專業(yè)醫(yī)生評(píng)估具體情況后再確定。因?yàn)閮和幵谏眢w骨骼發(fā)育期，用筋膜槍如果力道過(guò)猛會(huì)傷害正在發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。而且一般孩子的身體勞累恢復(fù)很快，建議最好不用筋膜槍。

關(guān)鍵詞： 筋膜槍 特殊人群 孕婦兒童 肌肉按摩