觀醫(yī)院門診病人癥狀千奇古怪,如口氣重、咳嗽經(jīng)久不愈,面部黃褐斑、痤瘡、膿點四處開花,瘡瘍久不愈合等,究其原因,與腸中積便有很大關(guān)系。
便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積,已經(jīng)成為影響身體健康的重要因素。便秘首先與厚膩飲食有關(guān),有些人無辣不歡,常食酸菜魚、辣子雞等多鹽厚膩的食物,腸胃積熱后,耗傷了津液,慢慢腸道干澀燥結(jié);有些人喜歡吃寒涼生冷,如柿子、海鮮,耗傷陽氣,陰寒之氣聚集體內(nèi),凝積了腸道。其次,便秘與情志不暢和缺乏運動有關(guān)?,F(xiàn)代人壓力較大,常思慮過度或久坐少動,容易導(dǎo)致大腸氣機郁滯。
日常生活中,時時會產(chǎn)生毒素,如果腸道不清,長期便秘,容易肥胖體臭,產(chǎn)生消化道疾病,臟腑功能也會下降。預(yù)防便秘,中醫(yī)清腸有三法:運動、按摩和飲食。
運動清腸法。在全身運動的基礎(chǔ)上,重點加強腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn),例如彎腰深俯、走貓步等;采用腹式呼吸,吸氣時小腹徐徐鼓氣,呼氣時小腹慢慢收回,腹部一起一伏,能夠增加腸運動;做仰臥起坐,增加腹肌力量,提高排便功能。
按摩清腸法??刹捎米换蜓雠P位,自然呼吸,雙手疊掌置于臍腹部:以肚臍為中心,順時針方向摩72圈,然后起身散步片刻,同時,配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好??捎檬持负椭兄赴茨υ撗?,呼氣時按壓,吸氣時放松,10 次為一組,可做兩三組。
飲食清腸法。分別選用淡鹽水、赤小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論,早晨5 點~7 點,手陽明大腸經(jīng)氣血最為旺盛,在這個時段溫服200 毫升左右的淡鹽水最有清腸效果;赤小豆的功能是利水消腫、解毒排膿,建議用赤小豆煮水或者熬粥;醋泡黑豆加上蜂蜜,每天吃3~6 顆,可以達(dá)到清腸效果。此外可使用一些藥食兩用的中藥如雞內(nèi)金、鐵棍山藥、萊菔子煮水代茶飲,山藥有滋補脾陰、養(yǎng)腎的功效,是臨床常用養(yǎng)胃清腸的要藥。
關(guān)鍵詞: 中醫(yī)清腸
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