隨著人們生活水平的不斷提升，大眾對健康生活、科學(xué)運動的需求日益增長，越來越多的人參與到體育運動中來。而跑步，作為一項門檻較低、花費較少、老少兼宜的基礎(chǔ)型運動，受到了眾多體育愛好者的喜愛。

根據(jù)《網(wǎng)易體育》發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國跑步人口目前已經(jīng)突破一億人。不僅如此，2017年各種級別的馬拉松、路跑賽事依然呈井噴態(tài)勢，整體賽事較上一年度增長了近1.5倍，達到三百余場；參賽人數(shù)達超過300萬，比上一年度增加了130萬。

但與此同時，不科學(xué)的跑步方式會給身體帶來不良影響。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會運動醫(yī)療分會發(fā)布的數(shù)據(jù)，近年來，在我國因不科學(xué)的跑步而導(dǎo)致的運動損傷率高達10%-20%，人數(shù)已經(jīng)逼近千萬大關(guān)，與通過跑步強身健體、養(yǎng)成良好運動習(xí)慣的初衷相違背。

目前跑步運動的大眾參與目的，更多在于通過跑步獲得健康。因此，運用更加科學(xué)的心率來控制運動強度的有氧跑法受到廣泛關(guān)注。

什么是“有氧跑法”？

顧名思義，有氧跑法是指在有氧的情況下進行的跑步運動。在有氧狀態(tài)下，氧氣能夠充分加入供能代謝，在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

專家提出，與世界知名的、由Dr. Philip Maffetone 博士發(fā)明的MAF180跑法類似，“心率”是鑒別有氧跑最重要的標準，而有氧跑最大的特點是只看心率，不問速度。剛剛開始跑步的跑者采用有氧跑訓(xùn)練法，往往只有10左右的配速，也就是6km/h，相當于快走。隨著訓(xùn)練的持續(xù)，速度會有所提升。通常來講，有氧跑持續(xù)時間在30分鐘以上，每周堅持3-5次。即低強度、長時間、有節(jié)奏、不間斷四大原則。美國心臟協(xié)會發(fā)布的報告顯示，此頻率對心臟鍛煉效果最佳。

關(guān)于有氧跑的心率算法，目前比較流行兩種公式：第一種是220公式以及在其基礎(chǔ)上衍生的208公式、205公式；第二種是有馬費通博士提出的MAF180公式。但是，通用公式雖然有一定的科學(xué)依據(jù)，卻無法做到為用戶量身定制有氧心率。

隨著越來越多的跑者希望獲得“私人訂制服務(wù)”，智能運動可穿戴品牌宜準在這方面有。作為心率品類的品牌，同時也是飛利浦動態(tài)光心率傳感器的合作者，宜準已設(shè)立了跑者心率大數(shù)據(jù)，通過這些大數(shù)據(jù)開發(fā)出新的心率算法——七檔心率算法。宜準這一套算法，有別于常見的以“最大心率”為參數(shù)的心率區(qū)間計量法，在最大心率這一參數(shù)的基礎(chǔ)上，考慮個體間靜息心率的差異。在智能設(shè)備邏輯中，以各區(qū)間最主要的運動收益命名，從低到高分別是：生活、熱身、燃脂、心肺、肌力、極限、預(yù)警。

據(jù)了解，宜準針對“有氧跑法”，其心率范圍的歸納方式，是基于心率的三大定律為理論基石提出的。心率三大定律認為，首先，運動強度是通過心率反映的；其次，有氧和無氧是有界限的；最后，四大心率是會改變的。其中，四大心率是指：靜息心率、最大有氧心率、乳酸閾值心率和最大心率。在這三大定律的基礎(chǔ)上，有氧跑法可以在完成訓(xùn)練量的前提下，最大限度的幫助跑者提高運動成績。

實驗表明，在長時間的堅持后，有氧跑能夠為跑者提供更好的保護和鍛煉效果。從運動損傷方面看，有氧跑可減小膝蓋的損傷、大程度上避免小腿抽筋、足底筋膜炎的產(chǎn)生和心肌勞損等癥狀；從體重控制方面看，每次30分鐘以上的訓(xùn)練時長，足夠調(diào)動身體脂肪消耗，可以通過有氧運動減少脂肪含量，從而真正達到減肥的效果；而從運動者的自身體驗看，進行有氧運動可以減少運動疲勞、提升運動興趣，.堅持訓(xùn)練，可以提升心臟泵血能力、單位血液的攜氧能力以及運動中代謝脂肪供能的效率，可以顯著提升長跑成績；最后，由于心率有嚴格的上限，對身體刺激小，長跑產(chǎn)生的自由基最大限度的被抑制了，可以有效避免過多累計自由基導(dǎo)致的跑者身體過度氧化問題。

EZON宜準：互聯(lián)網(wǎng)體育+可穿戴智能

在行業(yè)內(nèi)大力推廣動態(tài)心率、有氧跑法的“EZON宜準”，立足于互聯(lián)網(wǎng)體育+可穿戴智能，是集運動表、可穿戴智能與云服務(wù)平臺于一身的智能運動品牌。以高精密制造技術(shù)為基礎(chǔ)，用戶體驗為核心，不斷整合中外設(shè)計師及技術(shù)研發(fā)團隊，集成動態(tài)光心率監(jiān)測技術(shù)、自主研發(fā)七檔心率算法、低功耗通訊技術(shù)、大數(shù)據(jù)云服務(wù)技術(shù)、體育人工智能技術(shù)，致力于提供運動數(shù)據(jù)感知、個人運動管理和運動社區(qū)服務(wù)平臺，為運動愛好者帶來個性鮮明、功能強大的智能運動表和智能運動管理方案，并且不斷探索智能與運動的完美結(jié)合，讓運動更安全、更有效、更健康，從而為人們創(chuàng)造更方便、更有趣、更科學(xué)的質(zhì)感智能運動新生活。

記者了解到，除了近年來為提高行業(yè)動態(tài)心率監(jiān)測精度外，宜準與時俱進，不斷開拓創(chuàng)新。為更好地運營“EZON宜準”品牌，于2013年成立福建宜準信息科技有限公司；2014年，宜準基于動作識別智能運動表推出雙平臺宜準運動APP，并完成了其大數(shù)據(jù)平臺產(chǎn)品的首發(fā)；2015年，由歐洲實驗室指導(dǎo)設(shè)計的基于GPS、動態(tài)心率產(chǎn)品首發(fā)，并在雙十一的購物熱潮中一舉奪得智能運動表品類銷量冠軍；2016年，基于動態(tài)光心率產(chǎn)品上市，并在同年9月，聯(lián)合國家體育總局體科所成立運動可穿戴智能聯(lián)合實驗室，該實驗室的成立，助力宜準動態(tài)心率數(shù)據(jù)采集和大數(shù)據(jù)云服務(wù)管理平臺；2017年，宜準以可穿戴設(shè)備為核心的智慧體育應(yīng)用示范項目獲評為國家體育產(chǎn)業(yè)示范項目。

值得一提的是，宜準通過自身強大的技術(shù)研發(fā)實力，推出動態(tài)心率監(jiān)測的硬件產(chǎn)品均內(nèi)置了七檔心率算法。系列產(chǎn)品采用飛利浦光學(xué)心率傳感器，通過正確佩戴，精度可達±3bpm；由于“跑步時是否處于有氧區(qū)間”是通過心率來衡量的，是通過跑者的心率數(shù)值（高低、波動大小等）來制定跑步計劃、管理跑步過程的一種跑步方式，所以對于心率的實時監(jiān)控顯得至關(guān)重要。而宜準的心率監(jiān)測的硬件產(chǎn)品，能夠通過準確的監(jiān)測，讓跑者在運動中連續(xù)、實時地關(guān)注自身動態(tài)心率，控制好運動強度，并結(jié)合在線分析指導(dǎo)，讓運動更安全，更有效，更健康。

據(jù)了解，宜準針對不同人群的不同需求，將旗下產(chǎn)品分為“路跑E系”、“時尚S系”、“越野G系”、“健身C系”四大系列，全系產(chǎn)品在先進智能的基礎(chǔ)上更注重時尚與美觀，貼近現(xiàn)代人的審美標準。

不僅如此，宜準跑步APP也是宜準的一個標志性部分，在APP中不僅可以實現(xiàn)個人運動的系統(tǒng)化管理，準確記錄心率曲線、軌跡、配速、步頻等運動數(shù)據(jù)，還可完成多種跑步指標分析，為“有氧跑法”注入技術(shù)與社交基因。

記者了解到，為了引導(dǎo)用戶更科學(xué)的訓(xùn)練，宜準跑步APP還針對用戶容易產(chǎn)生疑問的幾個科學(xué)跑步名詞做了系統(tǒng)的解釋。在跑者最為關(guān)注的心率控制方面，宜準跑步APP也做了清晰的說明與指導(dǎo)。宜準認為，心率控制代表跑者心率的平穩(wěn)程度，對于大部分日常訓(xùn)練和馬拉松比賽，心率越平穩(wěn)，說明對跑步的控制能力越強。

在對毅力值的解釋中，宜準指出，毅力值是通過運動頻次和運動時長計算得出的。代表著一個人對運動的堅持程度。通過運動次數(shù)和時長的積累，毅力值會逐漸增加；停止運動后，在超出疲勞恢復(fù)期后會逐漸下降。在運動檢測中，宜準會提供本次如果未運動的毅力值和本次運動后的毅力值，在一定程度上代表了用戶單次運動的受益。

而在對跑力值的定義中，宜準提出，跑力值在專業(yè)領(lǐng)域叫做最大攝氧量（VDOTO?max），代表人體進行最大強度的運動時，單位時間單位重量所能攝入的氧氣含量。是跑者心肺能力及運動效率的重要表征。聯(lián)合實驗室通過宜準的數(shù)百萬條跑者數(shù)據(jù)，結(jié)合亞洲人的體征特點，總和運動時長、運動距離、運動強度、身高、體重，擬合出適合不同年齡段的跑力值計算公式。并將各個年齡段分為七個等級：極弱、較弱、一般、中等、較好、優(yōu)秀、精英。未來，宜準還將依據(jù)不同的跑力值，為跑者提供建議、指導(dǎo)、計劃。

業(yè)內(nèi)人士表示，宜準擁有專業(yè)的研發(fā)團隊，質(zhì)量過硬的生產(chǎn)工廠，有大型賽事的長期合作伙伴，完善的銷售渠道和體貼全面的售后服務(wù)。我們有理由相信，此次宜準提出的 “有氧跑法”概念，在不斷整合服務(wù)資源下，配套解決方案將會越來越完善，同時也會接入更多第三方APP，讓跑者科學(xué)跑步 。