春運(yùn)大幕拉起，不少人已經(jīng)踏上了回家的旅程。但在狹小的飛機(jī)、火車上一座就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，對身體也是很大的考驗(yàn)。漫長的旅途中需要注意哪些“春運(yùn)病”?下面，經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

血栓

長時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車或長途汽車時(shí)，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血栓，若脫落隨著血液運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。這是因?yàn)樵S多乘客長時(shí)間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現(xiàn)深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機(jī)艙或擁擠的車廂里的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液循環(huán)受阻，也容易造成血管堵塞。

建議：

對于長途旅行久坐的人來說，一種方法簡單易用，就是久坐的時(shí)候雙腳進(jìn)行縫紉機(jī)踩踏的動(dòng)作，即用力勾起腳尖再用力放下，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用?？梢砸恍r(shí)做一次，能夠有效預(yù)防肺栓塞的發(fā)生。

暈車

春運(yùn)人潮涌動(dòng)，舟車勞頓，人很容易出現(xiàn)暈車反應(yīng)。乘客常見的癥狀，即使身體再好，也會(huì)感覺到停車后仍站立不穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)不良。這是由于長時(shí)間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。

建議：

經(jīng)常暈車者出發(fā)前的頭天晚上應(yīng)保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物。上車前30分鐘含一片姜或吃點(diǎn)姜汁糖，也可以在肚臍眼上貼一片生姜。如果暈車很嚴(yán)重，可以根據(jù)乘車時(shí)間長短選用合適的藥物，提前服用。

憋尿

車上的如廁問題是個(gè)大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊(duì)。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時(shí)也盡量憋著。但喝水少、憋尿，都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率;長時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

建議：

盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。在長時(shí)間旅途之前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問題。如果迫不得已憋尿的話，則應(yīng)避免憋尿時(shí)間過長，找到合適時(shí)機(jī)及時(shí)排尿，如長途汽車可每2-3個(gè)鐘讓司機(jī)停車休息上洗手間，火車及飛機(jī)可提早排隊(duì)上廁所。

中暑

長途旅程中，很多家長擔(dān)心孩子受涼，在火車或汽車上把孩子裹得里三層外三層，而冬季由于室內(nèi)外的溫差較大，車廂內(nèi)一般溫度較高，加上人群擁擠，空氣差，因此易引起胸悶、頭暈等癥狀。

建議：

小孩的身體相對于成年人要弱，在空調(diào)車上，小孩最好穿相對寬松的衣服，不要穿得太嚴(yán)實(shí)，否則出汗后不易揮發(fā)。多喝水、適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物有助預(yù)防中暑。

腹瀉

春運(yùn)過程中，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。很多旅客因此沒有什么食欲，體質(zhì)差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現(xiàn)暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。

建議：

火車上的飲食原則上應(yīng)清淡可口，易消化吸收，不要在小攤販處購買食物，以免吃到不衛(wèi)生的食物引起中毒。如果條件允許的話，最好到餐車內(nèi)就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主。

焦慮

由于復(fù)雜的外部環(huán)境，密閉的空間，不良刺激的影響，人們普遍會(huì)產(chǎn)生身心疲勞的感覺。在嘈雜的環(huán)境中，就連普通人都會(huì)容易誘發(fā)一些精神疾病，出現(xiàn)煩躁、多疑的癥狀，一些本身有情緒病的人，更容易犯病。

建議：

在旅途中，最好結(jié)伴而行，增加安全感，可以輪流睡覺，聊天解悶;其次，本身在服用精神類藥物的病人，不要因?yàn)槁猛径Ｖ狗帲S身建議攜帶鎮(zhèn)靜類藥物;另外，手機(jī)里存一些舒緩類的音樂，給予自己心理暗示，緩解情緒。

流感

春節(jié)臨近，春運(yùn)開始，人員流動(dòng)增加，火車站、機(jī)場、客運(yùn)站等公共場所人多擁擠，空氣流通不暢，流感病毒更容易傳播。

建議：

注意保暖，冬季天氣寒冷，室內(nèi)外、車廂內(nèi)外溫差大，應(yīng)根據(jù)氣溫變化適時(shí)增減衣物;盡量避免在空氣不流通的密閉環(huán)境久留;雙手接觸扶手等公共物品后，應(yīng)及時(shí)洗手或用免洗洗手液、消毒濕巾等清潔用品清潔;旅途中盡量避免用手接觸眼、口和鼻黏膜部位;乘坐火車、飛機(jī)等密閉空間的交通工具時(shí)，建議戴口罩;盡量避免正面面對咳嗽打噴嚏的乘客。

(經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道據(jù)南方日報(bào)、錢江晚報(bào)、中國新聞網(wǎng)、杭州日報(bào)、北京日報(bào)等綜合整理)