近來,《絕地求生》《王者榮耀》等游戲風靡青少年。打游戲尤其是手機游戲,自然少不了低頭、久坐。為了獲取更高的“段位”或者成功“吃雞”,有人甚至不惜以身體為代價,耗費大量時間在游戲之中。
前不久,廣州一名29歲的小伙子玩近18個小時游戲,引發(fā)四肢癱瘓。而如此聳人聽聞的消息并非個例:有大三學生連續(xù)兩天兩夜玩游戲,突發(fā)腦溢血猝死;21歲女孩連續(xù)打游戲七八個小時,右眼失明……
游戲雖好玩,沉迷易傷身。解決游戲引發(fā)的健康問題,既要靠“說教”,也離不開自律。
熬夜帶來健康隱患
26歲的小張是一名金融分析師,下班后,他通常會約幾個朋友組隊玩游戲,有時一玩就是四五個小時。“坐得時間太久了,有時會覺得不舒服。眼睛酸,腰也有點疼。”小張說,雖然偶有不適,但覺得自己年輕、身體好,就算玩得瘋一些也無妨。
小劉是一名大三學生,平日里熱衷于各種網(wǎng)絡游戲,幾乎每天晚上都要和隊友打游戲到凌晨。時間長了,發(fā)覺身體不如從前。“這兩天醒來時感覺頭疼,就覺得有點不太妙了。”小劉說,看到一些長時間游戲導致猝死的新聞,他和朋友們都感到有點害怕??梢幌氲接螒驇淼恼T惑與刺激,對健康的顧慮就拋之腦后了。
當然,為了防止青少年沉迷,大部分游戲都有針對性地設置了防沉迷系統(tǒng),在游戲達到一定時長之后,禁止未成年人繼續(xù)上線游戲。但依然有很多未成年人借助虛假身份信息等方式,繞過防沉迷系統(tǒng)的監(jiān)控。
年輕并不是熬夜的資本,很多疾病就是平時的“不在意”造成的。熬夜玩游戲會帶來很多健康隱患,最顯著的就是睡眠方面的影響??茖W研究表明,無論年輕與否,熬夜都會影響體內(nèi)生物鐘,加大患各類疾病的風險。
適可而止保護頸椎
近日,一篇名為《連續(xù)熬夜身體發(fā)生驚人變化》的帖子在互聯(lián)網(wǎng)上引起熱議。一名17歲的美國高中生連續(xù)11天不睡覺,想測試身體會產(chǎn)生哪些變化。結果顯示,第二天他的眼睛停止了聚焦,隨后喪失了通過觸摸鑒別事物的能力;第三天,他變得焦躁且笨拙;實驗結束時,他已經(jīng)不能集中注意力,短期記憶力也出現(xiàn)問題,變得偏執(zhí)且出現(xiàn)幻覺。
研究顯示,連續(xù)熬夜造成的危害因人而異,有些人可能會產(chǎn)生輕微的心理問題,有些人則會出現(xiàn)激素分泌失衡、疾病甚至死亡。
長時間低頭玩手機引發(fā)的頸椎疾病也不容忽視。如今,使用手機的青少年越來越多,很多人年紀輕輕就患上了頸椎病等“老年病”。
游戲雖有趣,但也應適可而止,年輕人尤其要從小保護自己的頸椎。醫(yī)生建議,低頭看手機時,每半個小時應起身活動一次。如果出現(xiàn)頸部疼痛、四肢麻木,尤其是手的麻木或者抓東西不穩(wěn),應盡快到醫(yī)院就診。
回歸現(xiàn)實享受健康
虛擬世界的游戲固然令人愛不釋手,現(xiàn)實世界的“游戲”同樣精彩紛呈。青少年在手指忙碌的同時,也應當多參加體育活動,鍛煉身體,享受全身運動帶來的快樂。
在天氣晴朗的冬日里,放下手機、走出家門,約上幾個朋友到球場打打羽毛球,不僅能拉伸頸部,也是一種不錯的休閑方式。冰雪運動越來越火,在游戲之余,不妨走進冰場雪地,舒展久坐的身體,親身感受冰雪運動的魅力。此外,也可以和家人朋友一起爬山,登高望遠,放松酸痛的雙眼。
如果已經(jīng)感到頸部酸痛,除了按揉頸部外,還可以配合頸部拉伸動作,如頭頸旋轉、頭頸側屈等;如果久坐之后感到腰部不適,可以做一下背起,以拉伸腰背部肌肉,增強肌肉力量。
青少年正處于身心成長的關鍵時期,游戲只是日常生活的調(diào)劑,莫讓長時間的沉迷游戲成為日后健康的隱患,別讓方寸之間的屏幕局限認知世界的視野。
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